Названы продукты, укрепляющие нервную систему

Для поддержания правильной работы нервной системы необходимо включить в рацион продукты с высоким содержанием магния, рассказала  URA.Ru врач-диетолог Наталья Круглова. По словам эксперта, магний называют минералом спокойствия. Он содержится в цельнозерновых продуктах, крупах, которые не полностью очищены от оболочек, например, в гречке. Также он содержится в семечках и орехах. Эти продукты необходимо включить в рацион питания.

По словам диетолога, для стабильного эмоционального состояния необходим компонент, который содержится в морепродуктах.

"Есть наблюдения, что Омега-3 жирные кислоты влияют на эмоциональный фон и когнитивные функции, поэтому их достаточное количество важно, как для детей, так и для взрослых. Она содержится в рыбе, причем жирных сортов. Лосось, сельдь скумбрия", - уточнила Круглова.

По ее словам, разнообразный рацион тоже влияет на эмоциональное состояние человека. Если это какие-то ограничения и диеты, то это повлияет в плане эмоционального фона. Очень важно, чтобы в питании присутствовали разные вкусы, консистенции, даже разного цвета.