Нутрициолог перечислила продукты, помогающие улучшить состояние кожи

Нутрициолог Елена Свиридова перечислила продукты, помогающие улучшить состояние кожи. В первую очередь специалист посоветовала есть больше рыбы, поскольку в ней много полезных веществ, в частности, Омега-3, пишут "Известия".

Особенно врачи рекомендуют употреблять как можно больше рыбы тем, у кого жирная и комбинированная кожа. Омега-3 поможет справиться с морщинами, напитает кожу полезными веществами и придаст ей здоровый вид. Также в рыбе содержится много витаминов, которые помогут справиться с пигментными пятнами. Тем, кто не любит рыбу, можно заменить её на другие морепродукты. 

Положительное влияние на состояние кожи оказывают и продукты, богатые витамином А. Это орехи, мюсли, тыква, морковь. 

"Уже через пару дней употребления вы заметите, что кожа стала более здоровой и напитанной. Дело в том, что витамин А способствует быстрой регенерации клеток. Поэтому все высыпания и недостатки будут быстро пропадать, а новый кожный покров будет ровным и гладким", - говорит нутрициолог. 

Вместе с этим специалист рекомендует ограничить употребление кофе, поскольку из-за него могут возникнуть проблемы со сном, что может стать причиной высыпаний или отёков на коже.

Также нутрициолог советует исключить или ограничить солёную пищу. Она способствует задержке воды в организме. В противном случае можно пить больше воды. Это поможет не только ускорить метаболизм, но и сделает кожу лица более гладкой. 

Стоит также ограничить потребление сахара. Он способствует забиванию пор и, как следствие, появлению высыпаний на коже. Лучше сократить употребление сладкой газировки, десертов и других сладостей, особенно летом. В жаркий сезон кожа адаптируется к высоким температурам и становится особенно чувствительной к питанию. Сладости можно заменить на фрукты, ягоды или сухофрукты.