Россиянам рассказали, как правильно подготовиться к крещенским купаниям

Без должной подготовки даже кратковременное пребывание в ледяной воде может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Больше всего рискуют люди с заболеваниями дыхательных путей и сердечно-сосудистой системы, рассказала RT кандидат медицинских наук Екатерина Кашух.

Опускаться в прорубь также не рекомендуется детям, беременным женщинам и пожилым гражданам. Остальным же перед окунанием необходима постепенная подготовка организма. Специалист рекомендует начать закаливания дома, постепенно увеличивая их длительность.

«Взрослые могут практиковать обливание водой температурой 8–12 градусов. При этом зону воздействия следует расширять постепенно: первые две недели после душа можно ополаскивать холодной водой только кисти рук и ступни, следующие две недели зону до локтей и коленей, и только после этого переходить к обливанию всего тела», - сказала Кашух.

За два часа до окунания в прорубь рекомендуется поесть. Непосредственно перед погружением нужно провести легкую разминку и убедиться, что артериальное давление находится в норме, а сразу после купания насухо вытереться полотенцем, надеть теплую одежду, зайти в помещение и выпить горячий чай.

Категорически запрещается до или после окунания пить алкогольные напитки, нырять в прорубь вниз головой, купаться при любом недомогании и при недавней простуде.