Специалист развеяла мифы о популярных способах похудеть

Многие популярные методики похудения, несмотря на свою распространенность, оказываются неэффективными в долгосрочной перспективе. Об этом рассказала исполняющая обязанности декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения, биолог Ирина Лялина. 

По ее словам, такие модные системы, как низкоуглеводное питание, кето-диета и интервальное голодание, а также различные БАДы часто дают быстрый видимый результат, однако он является неустойчивым, и вес вскоре возвращается, пишет "Лента.ру".

Эксперт объяснила, что причина этого кроется в реакции организма на резкое ограничение калорий. Такие жесткие меры приводят к замедлению метаболизма, так как тело переходит в режим экономии энергии и начинает сжигать меньше калорий. В результате процесс снижения веса останавливается или быстро набирает обратные обороты.

Особое внимание биолог уделила критике монодиет, которые лишают организм целого комплекса необходимых питательных веществ. Это провоцирует дефицит витаминов, постоянную слабость и снижает саму эффективность похудения. 

Не менее опасны и чрезмерные физические нагрузки, которые практикуются на фоне недостаточного питания. Такой подход ведет к потере мышечной массы, хронической усталости и повышает риск травм.

Ирина Лялина также развеяла миф о "чудо-таблетках" и добавках для похудения, отметив, что их эффективность не имеет научных доказательств, а любой наблюдаемый эффект является кратковременным.