Тамбовчане узнали, как правильно питаться в жаркую погоду
В жару организм теряет много жидкости, а это вызывает слабость и снижает работоспособность. Как пишут "Известия" со ссылкой на "РИА Новости", врачи рекомендуют выпивать не менее трех литров жидкости.
Самым важным напитком в жарку по-прежнему считается вода. Эксперты рекомендуют пить ее каждые 45 минут по 150–200 мл. А вот от кофе и сладких напитков лучше всего отказаться.
Также для утоления жажды лучше всего подходит зеленый и белый чай. А пить его врачи рекомендуют горячим. Так он позволит нормализовать теплообмен изнутри.
Для жаркой погоды также подойдет кефир или айран, а еще квас. С последним эксперты призывают быть аккуратнее и следить за его калорийностью.
Еще одним источником жидкости может стать холодный летний суп, например зеленый борщ, окрошка или томатный гаспачо. Суп поможет утолить как жажду, так и голод.
Не стоит отказываться и от мяса, но лучше заменить тяжелые блюда на нежирные сорта рыбы и птицы.
