Терапевт рассказала о правилах питания после 50 лет
25.09.2021 16:40
Оксана Драпкина отметила, что с возрастом количество калорий необходимо сокращать. При сидячей работе и малоподвижном образе жизни стоит есть на 1600 ккал в день. При активном образе жизни — на 1800–2000 ккал в день.
Также эксперт рекомендуется не придерживаться жестких диет, однако, свой рацион пересмотреть следует. Так, после 50 лет стоит есть меньше колбас, чипсов, соусов, копченой рыбы. Также стоит уменьшить употребление сахара и насыщенных жиров, которые есть в жирном мясе, готовых полуфабрикатах, маргарине, кондитерских изделиях, пишет Российская газета.
Вместо всего перечисленного в рацион врач советует включить овощи, фрукты, орехи, бобовые, рыбу, яйца, нежирные молочные продукты, полезные жиры. Кроме того, стоит пить достаточное количество воды и больше двигаться.
Общество
Происшествия
Культура
ЖКХ
Экономика
Спорт
Свяжитесь с нами