Трихолог назвала способствующие росту волос продукты

Сбалансированное питание является ключевым фактором, влияющим на состояние волос и кожи головы, тогда как несбалансированный рацион может привести к истончению, ломкости и даже выпадению волос. Об этом "Газете.ру" рассказала трихолог, косметолог Екатерина Титушкина.

Так, фундаментальную роль в формировании структуры волос играет белковая пища.

"Регулярное употребление белковых продуктов обеспечивает организм необходимыми аминокислотами, способствующими росту и укреплению структуры волос. Яйца, рыба, мясо, бобовые, орехи и семена - прекрасные источники аминокислот", - объяснила Титушкина.

Второй важный компонент - железо. Пищевые продукты животного происхождения содержат железо в наиболее легко усваиваемой форме. Продукты, богатые железом -печень, говядина, морепродукты, шпинат, гречневая крупа, орехи.

На здоровье волос также влияет селен и кремний.

"Высокое содержание селена в пшеничных отрубях, белых грибах и чесноке. Также много селена содержится в оливковом масле, морских водорослях, бобовых, маслинах, кокосах, фисташках и кешью. Кремний поступает в организм человека с грубой растительной пищей - например, рис, пшеница, чечевица, фасоль, кукуруза, морковь, редис, орехами и питьевой водой. Дефицит этих микроэлементов может привести к ломкости и выпадению волос", - подчеркнула косметолог.

Специалист также отметила важность витаминов группы B, антиоксидантов и полиненасыщенных омега-3 жирных кислот.