Врач назвал лучший вид кардиотренировки

Кардиолог клиники АО «Медицина» Денис Соколов назвал лучшим видом кардиотренировки быструю ходьбу в гору. По его мнению, быстрая ходьба имеет много преимуществ перед другими видами спорта. В частности, она не требует особых условий и физподготовки, а ходить можно в любое время и в любом месте.

Ходьба способствует укреплению сосудов и мышц сердца, а также улучшает кровообращение, поддерживает уровень сахара на нужном уровне в крови и улучшает сон, об этом сообщается на сайте «Лента.Ru». Кроме того, во время тренировок вырабатывается гормон счастья серотонин.

Усилить нагрузки во время ходьбы можно шагая в гору, так как это максимально положительно сказывается на здоровье сердца. При этом, важно, выполнять упражнения по силам, без переутомления.

«У занимающегося человека не должны кружиться голова, появляться одышка или повышаться пульс. При этих симптомах скорость ходьбы необходимо снизить», — добавил кардиолог.

Врач рекомендует в неделю делать не менее семи энергичных прогулок по 30 минут. Также особенно полезно для сердечно-сосудистой системы будет сочетание ходьбы с плаванием в бассейне.

Напомним, что ранее ученые из университета Восточной Финляндии выяснили, что у людей, которые добираются до места работы пешком, снижен риск возникновения сердечного приступа.