Врач назвала лучшие продукты для борьбы с морщинами

Некоторые продукты питания помогут улучшить состояние кожи, рассказала "Газете.Ru" врач-косметолог, врач-дерматолог "СМ-Косметология" Нана Носарева. Она отметила, что определенные продукты помогут в увлажнении кожи, стимулировании выработки коллагена, улучшении микроциркуляции крови и разглаживании морщин.

По словам специалиста, важными источниками природных антиоксидантов являются томаты и красный болгарский перец. В них содержится высокое содержание ликопина и витамина C. Морковь богата полезными для кожи бета-каротином и витамином A. Увлажнению кожи и здоровому цвету лица способствует арбуз за счет содержания витаминов A и C.

Также Носарева рекомендует включить в рацион такие продукты, как семена чиа, куркуму, миндальное молоко и гречишный чай.

"Отдельного внимания заслуживает гранат, богатый эллаговой кислотой, которая ускоряет обновление клеток. Помимо этого, он содержит около 12 аминокислот, которые участвуют в выработке коллагена и эластина – ключевых белков, отвечающих за упругость кожи", - добавила специалист.

Врач также обратила внимание и на пользу орехов, которые являются ценным источником жирных кислот омега-3 и витамина E, питающих и защищающих кожу. А оливковое масло, благодаря высокому содержанию полезных жиров и витамина E, помогает сохранить молодость и упругость кожи. Диетолог также призвала не забывать про жирные сорта рыбы, обогащенные витаминами A и D и микроэлементами, улучшающими кровоток и насыщение клеток кислородом. Врач также посоветовала включать в рацион авокадо, который способствует разглаживанию морщин и повышает тонус кожи.

Полезна для здоровья кожи также льняная каша за счет альфа-линоленовой кислоты, придающей естественное сияние. А нут, в свою очередь, является отличным источником растительного белка, заключила Носарева.