Врач назвала лучшие продукты для поддержания иммунитета осенью

Врач рассказала, какие продукты могут поддержать иммунитет в конце осени. Организм в это время перестраивается, многие замечают упадок сил и усталость. В борьбе с этим важно обратить внимание на свой рацион, пишет "Газета.ру" со ссылкой на врача-эндокринолога и нутрициолога Дарью Хайкину. 

Специалист напомнила, что устойчивость к сезонным недомоганиям напрямую зависит от того, что мы едим. Основой крепкого здоровья является сбалансированное питание, в котором обязательно должны присутствовать сезонные овощи, богатые антиоксидантами. Также крайне важны продукты, которые поддерживают здоровую микрофлору кишечника - это кисломолочные продукты и разнообразные ферментированные блюда.

"Квашеная капуста - один из лучших осенних суперфудов. Она содержит пробиотики и витамин С, которые способствуют укреплению иммунитета", - отметила Дарья Хайкина.

Кроме того, врач советует не забывать о ягодах, даже замороженных, а также включить в рацион рыбу, орехи и растительные масла - ценные источники омега-3, полезного для здоровья сердца и сосудов. Среди фруктов особенно рекомендуются айва, груша и гранат.

Эксперт подчеркнула, что забота об иммунитете - это не разовое мероприятие, а часть образа жизни. Лучше постепенно вводить в свое меню полезные продукты, экспериментировать со вкусами, и тогда вместе с питанием неизменно улучшится и общее самочувствие.