Врач назвала продукты, которые помогут сжигать жир
Фото: ru.freepik.com

Врач назвала продукты, которые помогут сжигать жир

14.02.2024 15:40
119233
С приближением весны некоторые тамбовчане задумываются о том, как сбросить накопленные за зиму килограммы и достичь желаемой формы. Помимо физических упражнений, важным фактором в похудении является питание. Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала "Москве 24", какие продукты помогут сжигать жир.

По ее словам ускорению обмена веществ и сжиганию жира будет способствовать употребление достаточного количества воды, богатых клетчаткой продуктов, цитрусовых, а также "жгучей" еды. Врач отметила, что вода поможет активизировать все процессы в организме, а также снизит аппетит.
"Также необходима клетчатка. Потому что на ее переваривание уходит достаточно много энергии. И главное, она кормит наш микробиом, который регулирует обменные процессы в организме. Если у нас мало полезных пищевых волокон в рационе, то как бы мы ни убирали общую калорийность, нам будет трудно. Обменные процессы у нас будут происходить медленнее, а жира накапливаться будет значительно больше", - отметила Соломатина.

Клетчатку можно получить из цельнозерновых круп, овощей, зелени. Ускорить обмен веществ также помогут цитрусовые. Так, по словам врача, в грейпфруте содержатся антиоксиданты, которые усиливают жиросжигание. Помимо этого, Соломатина советует включать в рацион чеснок, перец, имбирь, хрен и другие жгучие продукты, которые усилят кровообращение, улучшат обмен веществ и будут способствовать сжиганию жира.

Ранее эндокринолог Екатерина Янг рассказала, что лучше есть вечером, чтобы похудеть. Она отметила, что в первую очередь необходимо обратить внимание на кортизол, гормон, который вырабатывается организмом в ответ на стресс.

Ирина Птуха
корреспондент
Общество
Происшествия
Культура
ЖКХ
Экономика
Спорт
Свяжитесь с нами
Защита от автоматических сообщений
CAPTCHA