Врач перечислил продукты с противораковым эффектом

Хирург-уролог, андролог, онкоуролог, кандидат медицинских наук Марк Гадзиян в своем Telegram-канале перечислил правила профилактического (противоракового) питания. По словам врача, крайне важно ограничить потребление алкоголя, а также сократить в рационе копченую пищу, так как в ней содержится большое количество канцерогенов и нитритов - последние часто используют, чтобы подкрашивать колбасные изделия, пишет "Газета.Ru".

Эксперт посоветовал сократить потребление красного мяса до двух раз в неделю и контролировать содержание в рационе жиров. Вместо этого лучше добавить больше растительной клетчатки, которая содержится в цельных зернах злаковых, фруктах и овощах.

В заключении врач перечислил продукты, которые обладают противораковым эффектом. Специалист выделил пять групп таких продуктов. Первая - овощи, содержащие каротин. К ним относятся морковь, помидоры и редька. Вторая группа - фрукты с витамином С в составе (лимон, апельсин, грейпфрут, киви и другие). Полезно будет разнообразить рацион капустой (брюссельской, брокколи, цветной). К четвертой группе врач отнес цельные зерна злаковых культур. И отдельно выделил чеснок.

Кроме того, врач порекомендовал отказаться от курения, делать физические упражнения (всего 30 минут умеренной активности в день) и сбросить лишний вес.

Ранее в Роспотребнадзоре перечислили продукты для укрепления иммунитета. Самым полезным продуктом в осенний период эксперты назвали чеснок. В нем содержатся вещества, которые оказывают противовоспалительное действие. Укрепить иммунитет поможет и лук, в котором много витамина С. Врачи рекомендуют съедать как минимум половину сырой луковицы в день.