Врач посоветовал упражнения от тяжести в ногах

Сидячая работа и малоподвижный образ жизни могут вызывать отеки и тяжесть в ногах. Снять неприятные ощущения помогут простые упражнения, которые легко делать прямо на рабочем месте. Врач высшей категории Владимир Нечаев поделился эффективными упражнениями, пишет KP.RU.

"Какое бы упражнение вы не выбрали, помните: самое главное во время нагрузки, обеспечить хорошую циркуляцию крови в нижних конечностях. Это поможет "разогнать" застойные явления и вернуть легкость вашим ногам", - уточнил специалист.

Среди полезных упражнений Нечаев выделил "перекаты стоп". При согнутых под углом 90 градусов ногах нужно поочередно поднимать пальцы и пятки, делая 15-20 повторений. Эффект дает и упражнение "вперед-назад": одна нога на носке, другая - на пятке, положение чередуется при поддержке руками за стол.

"Игра в Золушку, отмечает издание, еще один способ снять напряжение: вытягивание носка словно в попытке надеть туфлю. Также врач посоветовал делать "круги стопами", стоя на пятках, и упражнение "собери камни" - сгибание пальцев ног, будто подбираете мелкие предметы. Эти движения активизируют кровоток и помогают снять усталость после долгого сидения.