Врач рассказал, чем опасно переедание ягод
Заместитель главного врача Ямальского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Половодова рассказала, чем опасно переедание ягод. По словам эксперта, злоупотребление ягодами может отразиться на фигуре. Фруктоза, содержащаяся в ягодах, способствует накоплению энергии в организме, что провоцирует набор веса.
«Через короткое время после приема фруктозы мы снова чувствуем голод. Нам нужно снова запасать энергию. Бесспорно, ягоды и фрукты — это наши друзья, чтобы это так и оставалось, нужно себя ограничивать», — цитируют Половодову в URA.RU.
Также эксперт уверена, что за сутки лучше съедать лишь горсть ягод. Помимо этого, не следует употреблять плоды на голодный желудок. Чтобы в организме не снизился уровень глюкозы, ягоды лучше есть во время основного приема пищи.
«И не стоит употреблять ягоды и фрукты на голодный желудок. Так как они содержат простые сахара фруктозу и глюкозу, которые почти молниеносно оказываются в крови и сильно стимулируют поджелудочную железу к синтезу инсулина, а он, в свою очередь, старается как можно быстрее снизить глюкозу, организм начинает требовать «продолжения банкета». Поэтому лучше есть ягоды и фрукты после основного приема пищи», — добавила Половодова.
