Диетолог назвала продукт для крепкого и здорового сна

Чтобы сон был более качественным, необходимо есть грецкие орехи. Такие рекомендации дает американский диетолог Саманта Кэссетти, пишут "Известия". По словам специалиста, если включить в свой рацион этот продукт, то сон станет крепче и человек будет лучше высыпаться.

Она пояснила, что в этих орехах - особый состав. В них содержится аминокислота триптофан, необходимая организму для выработки серотонина и мелатонина - гормонов, которые важны для регуляции сна.

Также в грецких орехах есть сам мелатонин, а также содержится магний. Эти вещества способствуют более глубокому сну. Также в орехах присутствует омега-3 жирные кислоты, белки, клетчатка и антиоксиданты, что в целом благотворно влияет на организм человека. Таким образом, благодаря сразу нескольким соединениям грецкие орехи помогают регулировать качество сна. По словам Кэссетти, в день необходимо съедать от 7 до 14 грецких орехов.