Ежедневное потребление сухих завтраков может негативно сказаться на здоровье

Диетолог Мария Герасимова рассказала о том, что сухие завтраки не дают длительного насыщения. 

«Завтрак, состоящий лишь из хлопьев или молока, не даст долгого комфортного чувства сытости, и уже через один-два часа ребенок снова захочет есть», — приводит «Газета.Ru» слова Герасимовой.

Диетолог рекомендовала оптимизировать такой завтрак, заменив обычное молоко на греческий йогурт, а также добавить порцию свежих фруктов или ягод.

«Если же за сухими завтраками следуют сладкие молочные продукты <...>, сахар в чай/какао, сладкое несколько раз в день, то избыток добавленных сахаров на регулярной основе обеспечен», — отметила специалист.

Кроме увеличения рисков избыточного набора веса и кариеса, переизбыток сахаров вытесняет из рациона более полноценные продукты и питательные вещества, предупредила Герасимова.

Она добавила, что эпизодическое употребление сладких сухих завтраков при условии в целом сбалансированного полноценного питания — допустимая практика и это не станет очевидной причиной всех проблем со здоровьем.