Названы главные ошибки желающих похудеть

Стали известны ошибки, которые допускают желающие похудеть при планировании ежедневного рациона. Секретами поделился диетолог Александра Швец. Об этом пишут "Известия" со ссылкой на ИА "Версия".

Она  порекомендовала пить кофе после еды и не более чашки в день и без сахара. А вот "глушить" голод с помощью кофе с сахаром запрещается. Ведь напиток раздражает слизистую желудка, а сахар содержит много калорий.

Другой ошибкой признали отказ от завтрака. Это важная составляющая нормального веса и главное - почувствовать сытость.

Помимо ошибок, диетолог дала советы по тому, как эффективно похудеть. Швец дала рекомендацию есть каждые четыре часа, что поможет избежать чувства голода, а также срывов, перееданий. Специалист сообщила о том, что для похудения нужно употреблять 1200-1500 ккал ежедневно и разделить их на 4 приема еды. Если есть меньше, что организм расценит ситуацию как голод и будет накапливать жир в неподходящем месте.

Ранее ученые назвали о новом способе эффективного похудения. Люди с лишним весом могут похудеть и при этом обезопасить себя от развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, благодаря укреплению мышц.