Специалисты рассказали, какие продукты не следует употреблять перед сном

Немецкий диетолог Хайдрун Шуберт из Баварского потребительского центра перечислил продукты, от которых стоит отказаться ради здорового сна.

Как выяснили "Известия", эксперт предлагает не есть перед сном солодку из-за содержащегося в ней глицирризина, который может вызвать повышение кровяного давления, что грозит чувством тревоги и бессонницей.

Также не стоит злоупотреблять сырыми овощами и салатами, так как при их переваривании пищеварительный тракт "работает на полной скорости". В связи с этим организм не может перейти в фазу глубокого сна. Кроме того, бодрствовать организм заставляют чили и имбирь, ускоряя обмен веществ и повышая температуру тела.

Специалисты отмечают, что и темный шоколад может привести к бессоннице, поскольку содержит фитохимический теобромин, оказывающий на организм такое же влияние, что и кофеин. 

Если же бессонница не проходит, Шуберт рекомендует не употреблять пищу после 20:00 или 18:00.