Сомнолог поделилась способами избавиться от тревожных мыслей перед сном
Фото: ru.freepik.com
05.08.2022

Сомнолог поделилась способами избавиться от тревожных мыслей перед сном

1238
Избавиться от проблем со сном без лекарств поможет самодисциплина. Об этом заявила сомнолог Татьяна Ларье. В беседе с "Москвой 24" она поделилась простыми способами избавиться от тревожных мыслей перед сном, включая режим дня и отключение гаджетов.

Снизить уровень тревоги вечером поможет четкий распорядок дня, объяснила специалистка. По ее мнению, ложиться и вставать надо в одно и то же время даже в выходные. При этом продолжительность сна для здорового взрослого человека не должна превышать семь-восемь часов.

Ларье уверена, что перед отходом ко сну очень важно физически замедлиться, чтобы организм понял, что наступает ночь. Она рекомендовала выработать привычку за полчаса до сна выключать яркий свет и оставлять только приглушенный, заканчивать смотреть телевизор и переводить гаджеты в режим "не беспокоить".

Также не стоит перед сном читать новости, потому что это неизбежно сказывается на психологическом состоянии человека.

"Сейчас люди очень много читают новостей, переживают по этому поводу, появляется постоянное чувство тревоги. Чтобы сохранить здравый рассудок, нужно дозировать их и фильтровать информацию", - цитирует "Лента.ру" Татьяну Ларье.

В заключение специалист предупредила, что ни в коем случае нельзя самостоятельно назначать себе седативные или снотворные препараты, если перечисленные выше способы не работают. Подбирать их должен исключительно врач.

#сон#дисциплина#режим#гаджеты

То, что мы не публикуем на портале, всегда можно прочитать в нашем канале Telegram
Присылайте свои сообщения на номер 8-900-5-123-000 в whatsapp и viber

Максим Исаев
корреспондент
Свяжитесь с нами
Защита от автоматических сообщений
CAPTCHA
Введите слово на картинке*