Сомнолог рассказал, что надо сделать для лучшего сна

Что делать, чтобы восстановить нормальный сон в условиях жаркой погоды, рассказала невролог-сомнолог Елена Царева, информируют "Известия". Дело в том, что установившаяся жара мешает большинству людей нормально высыпаться - высокая температура мешает заснуть.

Царева объяснила, что для глубокого сна характерно снижение температуры тела человека, и чтобы быстрее в него погрузиться, надо заранее проветрить комнату.

"Есть два подхода к температуре сна — российский и американский. Американцы считают, что чем холоднее, тем лучше для сна. Они стремятся к 18 градусам. Российский подход менее жесткий. У нас принято считать, что температура должна быть от 21 до 23 градусов", — отметил врач в интервью радио  Sputnik.

Среди других советов здорового сна - замена одеял простынями и раздельное засыпание. 

"Важно спать отдельно от близких. У всех разная температура тела и отдача тепла. Спать с кем-то в обнимку в жару сложнее", — заключила Царева.

По прогнозам синоптиков, следующая неделя в Тамбове будет теплой - до +30 градусов. В отдельные дни вероятны небольшие дожди, возможны грозы.