Сомнолог рассказал о необходимой продолжительности сна для мужчин и женщин

В среднем человеку необходимо спать 7-9 часов вне зависимости от пола. Об этом 10 февраля рассказал президент Российского общества сомнологов, доктор медицинских наук, профессор Роман Бузунов. По словам специалиста, индивидуальные нормы сна варьируются от четырех до 12 часов, поэтому есть и короткоспящие женщины, и длинноспящие мужчины, пишут "Известия".

"Продолжительность сна - это такой же генетически определенный параметр, как рост человека или цвет глаз. В начале жизни сон у людей более длинный, но к пубертатному периоду вырабатывается стабильная длительность сна, и она потом в течение жизни не меняется", - подчеркнул сомнолог.

Бузунов отметил, что есть мнение о непродолжительном сне пожилых людей, но это не так. Он объяснил, что они спят хуже и хуже воспринимают сон, поэтому им кажется, что спят они меньше. Также эксперт указал на то, что в течение жизни может меняться режим сна.

"Когда люди молоды, они в основном совы, у них биологические часы отстают. А с возрастом эти часы ускоряются и пожилые чаще становятся жаворонками: им легче раньше лечь и раньше встать", - подытожил Бузунов.

Ранее американские исследователи из Университета Дьюка в Северной Каролине пришли к выводу, что женщины в среднем нуждаются в большем количестве сна, чем мужчины. По мнению ученых, связано это с тем, что женский мозг в течение дня тратит больше энергии, чем мужской, поскольку часто работает в режиме многозадачности. В этой связи мозгу женщины требуется больше времени на восстановление и больше сна.