Учёные развенчали популярный миф о кофе

Ученые из США задались вопросом – как влияет на сон кофеин, алкоголь и никотин. Чтобы установить истину, они провели исследование, пишут «Известия».

785 человек за четыре часа до сна употребляли кофе, алкоголь и курили. Оказалось, что употребление спиртных напитков приводило к более низкой эффективности сна. Подобный эффект оказывало и курение. Оно, ко всему прочему, незначительно увеличивало время, на которое участники просыпались среди ночи.

А вот кофе, который призывают не пить на ночь, потому что потом невозможно уснуть, оказался незаслуженно обиженным. Его употребление, согласно выводам экспертов, вообще никак не влияет на сон.

Ранее сообщалось об ошибках, которые допускают желающие похудеть при планировании ежедневного рациона. Рекомендуется пить кофе после еды и не более чашки в день и без сахара. "Глушить" голод с помощью кофе с сахаром диетологи не советуют. Ведь напиток раздражает слизистую желудка, а сахар содержит много калорий.