В Минздраве рассказали, как рассчитать норму воды для организма
Фото: ru.freepik.com

В Минздраве рассказали, как рассчитать норму воды для организма

23.03.2023 11:00
2243
Для того, чтобы правильно выбрать питьевой режим, необходимо учитывать целый ряд факторов, в том числе климатические условия, вид деятельности, возраст и состояние организма. Об этом aif.ru рассказала главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксана Драпкина. 

Она указала, что в среднем норма потребления воды в сутки - это 30 мл на 1 кг массы тела. При высокой физической активности и при условии проживания в жарком климате, эта норма составит 40 мл на кг.  

Ребенку, в отличие от взрослого, требуется намного меньше воды: грудничку массой тела 3 кг необходимо всего 270 мл жидкости в сутки, ребенку в возрасте 4 лет следует выпивать 1680 мл в сутки, а взрослому человеку с массой тела 70 кг необходимо 2100 мл жидкости в сутки.

"Для беременных женщин количество потребляемой воды возрастает прямо пропорционально набранному весу. Так, в среднем прирост массы тела составляет 8-12 кг, следовательно, объем потребляемой воды должен быть повышен на 240-360 мл", - сказала Оксана Драпкина. 

По словам эксперта, не стоит заменять воду на другие напитки, потому что организм воспринимает любую жидкость, кроме воды, как еду. Например, если заменить воду соком, то содержание в нем фруктозы и сахарозы может способствовать нарушениям углеводного обмена и оказывать негативное влияние на состояние зубной эмали.

Врач также рассказала об оздоровительных методиках, которые основаны на схеме употребления воды. Наиболее простым и эффективным является стакан воды, выпитый натощак. Таким образом запускается работа кишечника, улучшается всасывательная работа его слизистой оболочки и метаболизм.

Ранее врач-гастроэнтеролог, гепатолог, доцент СПбГУ Мария Прашнова рассказала, что за час организм взрослого человека может переработать без вреда для здоровья печени около 10 граммов чистого этанола. Этот объем примерно равен полбутылки пива. 
Ирина Птуха
корреспондент
Общество
Происшествия
Культура
ЖКХ
Экономика
Спорт
Свяжитесь с нами
Защита от автоматических сообщений
CAPTCHA