Врач назвала четыре способа сбросить вес без усилий

10.03.2024 17:30

4761

Сбросить лишний вес относительно легким способом возможно, если изменить пищевые привычки и образ жизни. Об этом в интервью радио Sputnik рассказала врач-эндокринолог Зухра Павлова. По словам эксперта, для этого необходимо принимать больше воды, поскольку люди нередко заменяют ее различными напитками.

"Надо научиться пить воду между приемами пищи. Когда еще не пришло время есть, потому что прошло меньше трех часов [после предыдущего приема пищи], а вроде как хочется, возможно, вам на самом деле хочется пить", - рассказала врач.

Она отметила, что если пить больше воды, можно "совершенно спокойно проводить три и более часов без пищи". Для борьбы с лишним весом также необходимы жидкие блюда, например, суп. По словам врача, есть суп быстро не следует, поскольку организму необходимо время, чтобы начать вырабатывать гормон насыщения.

Еще одним полезным способом похудения является тщательное пережевывание пищи. В этом случае работает тот же механизм, что и с жидкими блюдами: за более длительный прием пищи организм успевает выработать необходимые гормоны, из-за чего человек съедает меньше. Еще один фактор, способствующий похудению - режима сна.

"Человек, который ложится спать поздно, после полуночи, всегда будет иметь проблемы с лишним весом, даже если он старается есть меньше. Ему в принципе тяжело это будет делать, потому что ему придется как-то сохранять бодрость в течение дня при желании спать, для этого ему придется что-то пить и есть, и вода в этом плане будет помогать значительно меньше, чем сладости, вкусности, какие-то стимулирующие вещества, энергетики, кофе", - заключила эксперт.

По теме

Диетолог объяснила опасность резкого похудения

Ранее диетолог Наталия Гридина рассказала об опасности резкой потери веса. Желание похудеть на 15 килограммов в месяц грозит потерей мышц и рядом серьезных проблем со здоровьем, предупредила она.