Врач объяснил, почему опасно сидеть в телефоне перед сном

Врач общей практики Сергей Алендеев рассказал о том, что экран мобильного телефона излучает синий спектр, который оказывает пагубное влияние на гормон сна мелатонин. Это приводит к проблемам с засыпанием. Синий цвет посылает мозгу сигнал на снижение выработки мелатонина, что приводит организм к бодрствованию, об этом сообщается на сайте «Царьграда».

За полчаса до сна необходимо убрать все яркие экраны или хотя бы включать на смартфоне режим чтения для блокировки синего цвета. Кроме того, перед сном советуется не перегружать мозг новой информацией.

«Наш мозг при листании смартфона с лентой новостей или забавными картинками продолжает бодрствовать и «переваривать» информацию. А перед сном ему следует дать возможность отдохнуть», – заключил Сергей Алендеев.

Ранее сообщалось, что бессонница может быть симптомом тревожных и депрессивных расстройств, болезни Альцгеймера, а также серьезных психических патологий, например психоза и мании.