Врач рассказала, как справиться с осенней хандрой

Нередко вместе со сменой сезонов могут наблюдаться и изменения в настроении. И если весной ощущается эмоциональный подъём, то осенью - упадок сил и хандра. 

Как отметила нейропсихолог Алевтина Кузьмина, на настроение могут влиять погода, атмосферное давление и длина светового дня. Осенью организм начинает готовиться к наступлению холодов и уменьшению количества световых дней. Снижается выработка мелатонина, отчего человек становится более сонным и вялым. Может нарушаться и выработка серотонина - так называемого гормона счастья. Кроме того, на настроение и состояние человека влияют скачки атмосферного давления, пишут "Известия".

Сезонные перепады настроения можно регулировать, отмечает эксперт. Важно следить за своим режимом и стараться спать не менее восьми часов. Ведь переутомление напрямую влияет на эмоциональный фон. Также нужно стараться сделать режим единым - привести пробуждение, отход ко сну, приёмы пищи, работу и другие дела к одному и тому же времени. 

Специалист отметила, что необходимо следить за питанием - употреблять необходимое количество овощей и фруктов, чтобы получать витамины. Также она рекомендовала обратить внимание на продукты, богатые триптофаном. 

Кроме того, старайтесь проводить время на свежем воздухе и следите за своей активностью. Не стоит изматывать себя работой.