Врач рассказала о влиянии новогодних огней на сон

Праздничная иллюминация и салюты в новогодние праздники могут негативно сказаться на качестве сна. Мерцающие гирлянды и громкие звуки становятся серьезной сенсорной нагрузкой для нервной системы, нарушая естественные биологические ритмы. Об этом 24 декабря "Известиям" рассказала врач‑психиатр и онколог системы сервисов для пожилых ​​людей "Опека", кандидат медицинских наук Людмила Морозова.

Синий свет от экранов и ярких гирлянд снижает уровень мелатонина, делая сон беспокойным и неглубоким. Постоянное воздействие таких факторов увеличивает риск серьёзных заболеваний, включая диабет и рак.

Кроме того, дополнительную нагрузку на организм создают резкие звуки салютов и петард, которые запускают стрессовую реакцию и мешают процессу засыпания. Опасность представляют и яркие гирлянды с эффектом мигания, а также постоянное уличное освещение во дворах и рядом с оживленными трассами. По словам экспертов, осветительные приборы низкого качества могут превышать допустимые нормы яркости и усиливать негативное влияние на здоровье.

В группе повышенного риска находятся пожилые люди, у которых с возрастом происходит естественный сдвиг циркадных ритмов, а также люди с заболеваниями нервной системы, остро реагирующие на световые и звуковые раздражители. Также дополнительные помехи во сне особенно тяжело переносят специалисты, чья работа требует высокой концентрации внимания.

Чтобы обезопасить себя, Морозова рекомендует ограничить контакты с гаджетами, отключить подсветку и снизить интенсивность освещения за несколько часов до сна. Людям старше 60 лет и пациентам с болезнями нервной системы стоит уделить этому особое внимание.

Эксперты советуют применять беруши, маски для сна и тёмные шторы, а также покупать лампы и гирлянды проверенных производителей. Эти простые шаги помогут улучшить качество сна и защитят нервную систему в праздничные дни.