Нейрохирург назвал продукты для укрепления нервной системы

Зелень является незаменимым для укрепления нервной системы продуктом. Об этом рассказал "Ленте.ру" нейрохирург Илья Алмазов. По его словам, для нервной системы полезнее всего витамины группы В, витамин К, лютеин, магний, калий, Омега-3 жирные кислоты и фолат. В листовой зелени содержатся многие из них: фолиевая кислота, витамин С и магний.

Магний помогает успокоить нервную систему и эффективен при лечении мигрени и тревожных расстройств. Тыквенные семечки, продолжает нейрохирург, содержат полезные жиры, магний, цинк и витамин Е. Они богаты незаменимыми жирными кислотами, необходимыми для правильного функционирования нервной системы. Дефицит цинка связан с нейродегенеративными заболеваниями. Тыквенные семечки также содержат триптофан - аминокислоту, которая превращается в серотонин в мозге. Серотонин - это нейротрансмиттер, улучшающий настроение и сон.

Полезные для нервной системы антиоксиданты (антоцианы, флавоноиды) содержатся в чернике, добавил нейрохирург. Антоцианы, по его словам, защищают клетки от повреждений, а флавоноиды уменьшают воспаление. Также черника - источник витамина С, магния и калия. Черника помогает улучшить когнитивные функции и память, снижает риск развития болезней Альцгеймера и Паркинсона.

Врач обратил внимание, что для нервной системы полезен и авокадо, так как он богат мононенасыщенными жирами, защищающими нервные клетки. Фрукт также содержит витамины Е и В6, важные для здоровой работы нервов. Кроме того, авокадо - источник калия, который необходим для правильной нервной передачи.

"Гранаты - богатый источник антиоксидантов, защищающих клетки от повреждений. Кроме того, в гранатах есть соединения, способствующие росту и регенерации нервов", - заключил нейрохирург.

Напомним также, что прием витаминов без консультации со специалистами может нанести вред здоровью. Об этом ранее предупредила врач-невролог Екатерина Демьяновская.